Autogenes Training nach J. H. Schultz

Gruppengröße: bis 10 Teilnehmer:innen

Viele Menschen können ihr Potenzial nie ausschöpfen und bleiben beruflich oder privat hinter ihren Möglichkeiten. Hierbei spielen spezifische Faktoren eine Rolle, die blockierend wirken und die Leistungsfähigkeit und innere Ruhe reduzieren können. Konzentrationsprobleme, Gedankenkreisen, Nervosität und Anspannung sind mögliche Ursachen. Aber auch negative, selbstabwertende Gedanken – »Das schaffe ich sowieso nie!« – führen dazu, dass der Zugriff auf die eigenen Stärken fehlt.
Das Autogene Training, in den 1920er-Jahren vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt, hilft mittels bestimmter Formeln und selbstwertstärkender Sätze, Blockaden aufzulösen sowie mehr Gelassenheit und Ruhe zu entwickeln. Dies führt wiederum zu verbesserter Konzentration und Leistungsfähigkeit. Autogenes Training ist ein wissenschaftlich anerkanntes Verfahren, das sich hervorragend zum Entspannen und Krafttanken, aber auch zur Vorbereitung auf geistige und körperliche Anforderungen eignet.

Inhalte

  • Schrittweises Erlernen der gesamten Technik mittels angeleiteter Praxis
  • Grundübungen, Kurz- und Teilvariationen
  • Erstellen persönlicher selbststärkender/ stressreduzierender Suggestionen (positive Sätze)
  • Anwendungsmöglichkeiten im Alltag
  • wöchentlich neue schnell wirksame Kurzentspannungen
  • Austausch und Motivation in der Gruppe
  • Coaching zur individuellen Entspannung

Sie erhalten ein Workbook zum Kurs mit Info- und Arbeitsblättern sowie Übungsanleitungen.

Teilnehmende des Kurses erhalten einen Rabatt von 15% auf ein individuelles Burnout – Coaching.

 

»Wer nach Außen schaut, träumt. Wer nach Innen schaut, erwacht.«

C. G. Jung

Neuer Kurs ab Januar 2023

10 Termine | donnerstags | 19.01.2022 – 23.03.2022 | 20:00–21:00 Uhr | Online via Zoom


Die Kurse sind krankenkassenzertifiziert!

Wer krankenversichert ist, hat Anspruch auf zwei Präventionskurse pro Jahr.
Bei allen gesetzlichen Krankenkassen (außer AOK) zahlen die Teilnehmer:innen die Kursgebühr zunächst selbst. Nach Kursende erhalten bei sie regelmäßiger Teilnahme ca. 80% der Kosten zurückerstattet (variiert von Kasse zu Kasse).

Bei der AOK ist es besonders einfach: Der Gutschein kann online angefordert oder der Kurs direkt über die AOK-Plattform Yuble gebucht werden:                                                                                      

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