Achtsamkeit & Meditation nach J. Kabat-Zinn

Kurs

Gruppengröße: bis 15 Teilnehmer:innen
Dauer: 10 × 1 Std.

Spätestens seit Google & Co. das Thema für sich entdeckt haben, ist Achtsamkeit als elementare Schlüsselkompetenz auch bei uns in Deutschland allgegenwärtig. Und das ist gut: Denn in unserem beschleunigten Leben – und gerade im Berufsalltag Pflegender – kann Achtsamkeit einen entscheidenden Beitrag leisten.
Jeder kennt es, doch kaum einer weiß, wie es genau funktioniert, aber die Wirkung ist wissenschaftlich belegt. Achtsamkeit – im Englischen Mindfulness – bedeutet, den gegenwärtigen Moment offen, neugierig und ohne Bewertung zu erleben und die eigene Wahrnehmung zu schulen. Sie kann helfen, in herausfordernden Situationen gelassen und souverän zu handeln, dabei auf eigene Ressourcen zugreifen zu können und vollkommen gegenwärtig im Hier und Jetzt zu sein.
Der Molekularbiologe Jon Kabat-Zinn hat die östliche Methode der Achtsamkeit für unsere westliche Welt aufbereitet und Kurse entwickelt, die heute als Standard für das Achtsamkeitstraining gelten.
MINDFUL CARE wendet die effektivsten Achtsamkeitstechniken konkret auf die Situation und Problematiken im Berufsalltag Pflegender an. Die Basis dafür bilden aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse aus Hirnforschung und Psychologie.

 

Workshop

Gruppengröße: bis 15 Teilnehmer:innen
Dauer: 2 Std.

Achtsamkeit oder Mindfulness ist mittlerweile allgegenwärtig. Doch was meint es genau?
Und wie kann Achtsamkeit helfen, den Arbeitsalltag als Pflegekraft entspannter und letztlich zufriedener zu bewältigen?
Forschende an der Europa-Universität Viadrina Frankfurt/Oder konnten nachweisen, dass sich Pflegende durch die Integration von Achtsamkeit weniger psychisch erschöpft und sogar allgemein zufriedener und leistungsfähiger fühlten.

Der 2-stündige Workshop beleuchtet die Wirkweisen von Achtsamkeit in der Pflege, zeigt leicht zu integrierende Tools für die Anwendung im Stationsalltag und sensibilisiert für einen achtsamen Umgang mit sich selbst und anderen.

Inhalte

 

  • Die acht Prinzipien der Achtsamkeit
  • Achtsame Stressbewältigung (Stress verstehen, eigene Stressmuster auflösen)
  • Body-Scan
  • Einfache Achtsamkeitsübungen für den Pflegealltag
  • Meditation und Atementspannung
  • Achtsames Zeitmanagement in der Pflege
  • Achtsamkeits-Yoga
  • Schnell wirksame Kurzentspannungen

Sie erhalten ein Workbook mit Info- und Arbeitsblättern sowie Übungsanleitungen.

 

 

 

 

Inhalte

 

  • Kurzmeditation
  • Business-Yoga
  • kurzer Bodyscan
  • Atemübungen
  • achtsame Selbstfürsorge
  • Inspirationen zur praktischen Umsetzung von Achtsamkeit in den Pflegealltag

Sie erhalten ein Skript mit Info- und Arbeitsblättern sowie Übungsanleitungen.