„There’s a crack in everything. That’s how the light gets in.“
Leonard Cohen
Wie wäre das, wenn du den entspannten, leichtfüßigen Urlaubsmodus ein Stückchen in den Alltag rüber holen könntest?
Die meisten unserer Stressgefühle entstehen durch Gedankenschleifen, bei denen ein negativer Gedanke den nächsten produziert. Oft sind es Sorgen über die Zukunft, anstehende Termine, Vorhaben oder auch Konflikte…
Oder wir grübeln über Vergangenes, Dinge, die wir uns anders gewünscht hätten oder hadern mit getroffenen Entscheidungen.
Um aus Gedankenschleifen auszutreten, können wir im Laufe des Tages immer wieder kurz innehalten und von unserem rastlosen Autopiloten, dem sogenannten „Tun-Modus“ in den „Sein-Modus“ wechseln.
Der Weg aus dem Hamsterrad funktioniert dabei immer über das bewusste Wahrnehmen des gegenwärtigen Moments, d.h. Anzukommen im Hier und Jetzt. Wenn ich das praktiziere, bin ich weder in der Vergangenheit verstrickt, noch mache ich mir gerade Sorgen über die Zukunft.
Um aus dem Tun-Modus herauszukommen, müssen wir übrigens nicht den ganzen Tag meditieren😉 Man kann während der Arbeit, auch inmitten der Aktivität achtsam sein und den Sein-Modus gezielt ansteuern. Dann sind wir nicht mehr automatisch aktiv, sondern nehmen ganz präsent und aufmerksam wahr, was gerade passiert.
Der einfachste Weg, sich im Hier und Jetzt zu orientieren, geht über die Sinne.
Wenn du merkts, dass du nur noch automatisch handelst und die Gedanken sich im Kreis drehen, lenke deine Aufmerksamkeit auf einen der 5 Sinne und nimm deine Umgebung bewusst wahr.
Was siehst… hörst… fühlst… schmeckst oder riechst du?
Wenn das 24/7 Radio im Kopf Pause macht, können wir im Sein-Modus ankommen und es kann sich ein bisschen wie Urlaub anfühlen.
MINDFUL CARE ist mein Programm für integrierte Achtsamkeit im Pflegealltag.
Schaut dazu gern auf meiner Website vorbei (Link in Bio).
MINDFUL LEADING richtet sich an Führungskräfte in sozialen Einrichtungen, weil gute Führung immer achtsam ist.
Ab Oktober habe ich außerdem einen freien Platz für eine Online 1:1 Begleitung.
Wenn du Achtsamkeit in dein Leben integrieren möchtest oder ein anderes Coaching – Anliegen hast, melde dich gern bei mir!